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下载和注册Instagram（ins）的步骤如下。
下载Instagram：
1、打开应用商店（对于苹果设备是App Store，对于安卓设备是Google Play商店）。
2、在搜索框中输入“Instagram”，然后点击搜索。
3、找到Instagram应用，点击下载并安装。
注册Instagram：
1、打开Instagram应用。
2、选择注册账号（创建账号）选项，点击进入。
3、根据提示输入注册信息（如姓名、生日等），姓名需用中文或英文填写，生日也要准确。
4、输入用户名并设置密码，确认无误后，点击注册，此时可能需要验证手机号或电子邮箱。
5、完成验证后，即可成功注册Instagram账号，此时可以选择上传头像和补充个人简介等信息。
由于Instagram在国内可能无法直接访问，因此可能需要使用特定的网络工具来访问应用商店或应用本身，务必确保下载的是正版Instagram应用，以保证个人信息的安全性和良好的使用体验。